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Tabata: La rutina milagrosa

El método Tabata es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración. Para aplicar esta modalidad de entrenamiento, debemos escoger un ejercicio y realizar durante 20 segundos, la mayor cantidad de repeticiones posibles, a continuación debemos respetar un descanso de 10 segundos exactos y continuar 7 series más. Es decir, el metodo Tabata consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas. Existen varias aplicaciones de temporizador para guiarte a través de una sesión de Tabata. Un ejemplo es la app Runtastic Timer App. Así, en sólo 4 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y

Dieta de 3 días

La Dieta de los 3 Días no está diseñada para bajar de peso, más bien se enfocan en lucir más jóvenes, es decir, es una dieta de belleza, sin embargo, como consecuencia de la excelente alimentación que sugiere, se consigue bajar algunos kilos, esto depende mucho de la complexión de la persona y de si tiene o no sobrepeso. Es importante recordar: - Beber entre 8 y 10 vasos de agua por día - Comer siempre la proteína primero - Para optimizar los resultados, no sustituir ningún alimento de la lista Al Despertar 1½ a 2 vasos de agua Desayuno Omelet con tres claras y una yema y/o un trozo de salmón a la parrilla de 110 a 170 gramos No se recomienda el salmón ahumado en la dieta de tres días por

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